اذا كان زوجك مكتئب او متضايق........... تعالى

هل تعانين من اكتئاب زوجك ؟ وهل تبحثين عن طرق ونصائح للقضاء على هذه المشكلة التي قد تؤثر على حالتك النفسية وتجعلكِ أنتِ أيضاً عرضة لهذا المرض الخفي ؟

تعالى اجاوبك واعلمك تحلى مشكلتك ازاى

‏هناك‏ ‏‏ ‏خطوات‏ ‏لإخراج‏ ‏زوجك‏ ‏من‏ ‏حالة‏ ‏الاكتئاب‏

1-‏عدم‏ ‏شعوره‏ ‏الدائم‏ ‏بالسعادة‏ ‏وعدم‏ ‏الراحة‏ ‏خاصة‏ ‏في‏ ‏أوقات‏ ‏معينة‏ ‏من‏ ‏اليوم‏ ‏وهي‏ ‏غالبا‏ ‏فترة‏ ‏الصباح‏ ‏وعدم‏ ‏استمتاعه‏ ‏بالأشياء‏ ‏مهما‏ ‏بلغت‏ ‏درجة‏ ‏أهميتها‏ ‏له‏.‏
2- ‏إحساسه‏ ‏المتواصل‏ ‏بالذنب‏ ‏تجاه‏ ‏أمور‏ ‏لا‏ ‏تمت‏ ‏له‏ ‏بصلة‏ ‏وتشاؤمه‏ ‏المستمر‏.‏
3- ‏إصابته‏ ‏بالأرق‏ ‏واستيقاظه‏ ‏مبكرا‏ ‏في‏ ‏الصباح‏ ‏أو‏ ‏العكس‏ ‏فقد‏ ‏ينام‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏المعتاد‏.‏
- ‏انصرافه‏ ‏عن‏ ‏ممارسة‏ ‏العلاقة‏ ‏الخاصة‏ ‏نتيجة‏ ‏للإحباط‏.‏
4- ‏عدم‏ ‏اعتنائه‏ ‏بنفسه‏ ‏بشكل‏ ‏جيد‏ ‏فقد‏ ‏لا‏ ‏يبالي‏ ‏بحلق‏ ‏ذقنه‏ ‏أو‏ ‏غسل‏ ‏شعره‏ ‏أو‏ ‏العناية‏ ‏بملابسه‏.‏
5- ‏قلقه‏ ‏الدائم‏ ‏وعدم‏ ‏قدرته‏ ‏علي‏ ‏الكلام‏ ‏حول‏ ‏بعض‏ ‏الأمور‏ ‏وظهوره‏ ‏هادئا‏ ‏علي‏ ‏غير‏ ‏العادة‏.‏
- ‏الشكوى‏ ‏المستمرة‏ ‏من‏ ‏آلام‏ ‏جسدية‏ ‏مبهمة‏.‏

هيجى دورك علشان تخليه يخرج من الحاله دى

1- ضعي‏ ‏في‏ ‏ذهنك‏ ‏أن‏ ‏الاكتئاب‏ ‏بسبب‏ ‏خارج‏ ‏عن‏ ‏إرادة‏ ‏الزوج‏ ‏أو‏ ‏أن‏ ‏الزوج‏ ‏يعاني‏ ‏من‏ ‏مرض‏ ‏حقيقي‏ ‏لا‏ ‏يستطيع‏ ‏التغلب‏ ‏عليه‏ ‏وحاولي‏ ‏بكل‏ ‏السبل‏ ‏أن‏ ‏تجعليه‏ ‏يعبر‏ ‏عن‏ ‏استيائه‏ ‏أو‏ ‏شعوره‏ ‏بالإحباط‏ ‏والغضب‏ ‏بطريقة‏ ‏سليمة‏ ‏بحيث‏ ‏لا‏ ‏يشعر‏ ‏بالندم‏ ‏بعدها‏ ‏ولا‏ ‏يكبت‏ ‏مشاعره‏ ‏بعد‏ ‏ذلك‏. ‏

2- ‏حاولي‏ ‏أن‏ ‏توضحي‏ ‏لزوجك‏ ‏الجوانب‏ ‏الإيجابية‏ ‏في‏ ‏حياتكما‏. ‏
3‏- حاولي‏ ‏تحسين‏ ‏مزاجه‏ ‏ورفع‏ ‏معنوياته‏ ‏بالخروج‏ ‏في‏ ‏الهواء‏ ‏الطلق‏ ‏أو‏ ‏الزيارات‏ ‏العائلية‏ ‏أو‏ ‏جعله‏ ‏يجلس‏ ‏لقراءة‏ ‏القرآن‏ ‏أو‏ ‏الاستماع‏ ‏إليه‏ ‏لتخفيف‏ ‏حدة‏ ‏الاكتئاب‏.
‏
4‏- لا‏ ‏تجبري‏ ‏زوجك‏ ‏علي‏ ‏الاختلاط‏ ‏بالآخرين‏ ‏واجعليه‏ ‏يختار‏ ‏المكان‏ ‏والصحبة‏ ‏التي‏ ‏يريدهما‏.‏

5‏- أقنعيه‏ ‏بممارسة‏ ‏التمارين‏ ‏كالمشي‏ ‏لأن‏ ‏الرياضة‏ ‏تسهم‏ ‏في‏ ‏عدم‏ ‏التفكير‏ ‏في‏ ‏المشاعر‏ ‏السلبية‏ ‏والأفكار‏ ‏المؤلمة‏.‏

6‏- حددي‏ ‏له‏ ‏وقتا‏ ‏منتظماً‏ ‏أسبوعياً‏ ‏ليعمل‏ ‏شيئاً‏ ‏يستمتع‏ ‏به‏ ‏كالقراءة‏ ‏أو‏ ‏الاستماع‏ ‏للراديو‏ ‏والتليفزيون‏ ‏أو‏ ‏جلسات‏ ‏المساج‏.‏

7‏- حاولي‏ ‏أن‏ ‏تظهري‏ ‏اهتمامك‏ ‏به‏ ‏وأن‏ ‏تكوني‏ ‏مستمعة‏ ‏جيدة‏ ‏لأن‏ ‏الرجال‏ ‏عادة‏ ‏ما‏ ‏ينكرون‏ ‏مشاكلهم‏ ‏لاعتقادهم‏ ‏أن‏ ‏الاكتئاب‏ ‏علامة‏ ‏ضعف‏.‏

8- ضعي ‏إستراتيجية‏ ‏موحدة‏ ‏للتعامل‏ ‏مع‏ ‏زوجك‏ ‏بالحرص‏ ‏علي‏ ‏تنمية‏ ‏ثقافته‏ ‏النفسية‏, ‏لأن‏ ‏تفاوت‏ ‏مستوي‏ ‏فهمه‏ ‏للمشكلة‏ ‏قد‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏زيادة‏ ‏المشكلة‏.‏

9‏- الحرص‏ ‏علي‏ ‏الترابط‏ ‏الأسري‏ ‏علي‏ ‏الزوج‏ ‏وربطه‏ ‏بالأولاد‏ ‏لأن‏ ‏ذلك‏ ‏قد‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏تخطي‏ ‏هذه‏ ‏المحنة‏.‏
10‏- احرصي ‏علي‏ ‏عدم‏ ‏تكليف‏ ‏الزوج‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏إمكاناته‏ ‏والبعد‏ ‏عن‏ ‏المقارنات‏ ‏التي‏ ‏تدمر‏ ‏العلاقة‏ ‏الزوجية‏.‏

هقولك بقى على العلاج البسيط

هناك أنواعاً من الأغذية ترفع الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب وتجلب السعادة ومن أهمها البقول والمكسرات فمثلاً الترمس أفضل ما يجلب السعادة لأنه غني بالتربتوفان وهو حمض أميني يدخل في بناء البروتينات خاصة السيرتونين والميلاتونين والنياسين وكل‏100‏ جرام ترمس تمد الجسم بـ‏289‏ مجم تربتوفان ، مقارنة بـ‏250‏ مجم من الفول السوداني و‏210‏ مجم في السمك‏200‏ مجم من المكسرات و‏185‏ مجم من حمص الشام ‏.‏
ويؤكد د. ضياء أن هذه الأغذية بها مواد تساعد علي السعادة والسرور وزيادة الشهية وتنظيم عملية النوم‏ ، كما أن التريبتوفان يزيد من إنتاج هرمون الميلاتونين‏ ، كما أنه مضاد للأكسدة ويمنع السرطانات ويؤخر ظهور أعراض الشيخوخة والتجاعيد ، ويساعد علي تنشيط مناعة الجسم ويحد منقول