المواضيع الأخيرة | » الى أخواتى اللى حابه تسأل عن عضوه ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻰ 2014-11-22, 06:37 من طرف جنان70» أحبكم في الله2014-11-22, 06:28 من طرف جنان70» انا لله وانا اليه راجعون2014-11-15, 13:37 من طرف فارسة السنة» الحمد لله2014-08-08, 08:39 من طرف فارسة السنة» كونى أنيقة فى مطبخك2014-07-23, 13:26 من طرف أم غفران» ألف مبروك لأم أيوب2014-07-23, 13:19 من طرف أم غفران» شيمواتي2014-07-22, 19:50 من طرف فارسة السنة» أدعوا لوالدى بالشفاء2014-06-22, 11:25 من طرف هدي» ورود من شرائط 2014-05-05, 08:38 من طرف lafy» وسائد ان شاء الله تعجبكم2014-05-05, 08:06 من طرف lafy» فتاة تحرسها الملائكة في لندن2014-04-30, 06:42 من طرف فارسة السنة» أحاديث ثابتة في فضل آية الكرسي2014-04-30, 06:25 من طرف فارسة السنة» عجائب الليمون للمراة2014-04-26, 18:59 من طرف ام مآب» قولو الحمد لله 2014-04-26, 18:57 من طرف ام مآب» فأستعد لتأخير أمورك2014-04-22, 05:46 من طرف ام مآب» سنن النبي صلى الله عليه وسلم2014-04-21, 04:49 من طرف فارسة السنة» باركوا لأم الشيماء ...2014-04-19, 00:49 من طرف *أم الشيماء*» بطاقة تعارف لكل عضوة جديدة2014-04-14, 22:22 من طرف ام مآب» لتنعمي بأحلى ريحه لأحلى بيت2014-04-07, 18:04 من طرف جنان70» اضبطي ألفاظ طفلك2014-03-25, 13:03 من طرف فارسة السنة» كوني صبورة مع أطفالك 2014-03-25, 12:57 من طرف فارسة السنة» عالم زمزم2014-03-25, 12:42 من طرف فارسة السنة» احذري.. أنتِ تحت المراقبة2014-03-25, 12:25 من طرف فارسة السنة» تنظيم سفرة الضيوف خطوة بخطوة2014-02-16, 11:32 من طرف فارسة السنة» خطوات تنظيم الغرف بسهولة وسرعة "مصور"2014-02-16, 11:31 من طرف فارسة السنة» شموع خاصة للمطبخ2014-02-16, 11:20 من طرف فارسة السنة» ديكورات روعة2014-02-16, 11:12 من طرف فارسة السنة» ستائر مطبخ بسيطة2014-02-16, 09:29 من طرف فارسة السنة» مخدات روووووووووووووووعة2014-02-15, 08:52 من طرف فارسة السنة» حقائب المستقبل 2014-02-07, 02:18 من طرف فارسة السنة |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
منتدى سيدات الشيماء - d1d.net
|
| | نوم هادىء وسريع | |
|
+4*أم الشيماء* zozo3 اهاليل ام مآب 8 مشترك | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ام مآب
مساهماتك : 6181 وصلت إلى نقطة : 18405 تاريخ التسجيل : 30/12/2009 العمل/الترفيه : مدرسة رياضيات
| موضوع: نوم هادىء وسريع 2011-02-05, 11:14 | |
| نوم هادئ وسريع بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء اللهالوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النومالتوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوماللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريعمساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء .رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليومشد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. منقول للفائدة | |
| | | اهاليل
مساهماتك : 226 وصلت إلى نقطة : 9990 تاريخ التسجيل : 03/01/2011 العمل/الترفيه : مدرسة
| موضوع: رد: نوم هادىء وسريع 2011-02-05, 11:19 | |
| مشكوره علي الموضوع وسنحاول تطبيق ماقلتي | |
| | | zozo3
مساهماتك : 2423 وصلت إلى نقطة : 12966 تاريخ التسجيل : 09/05/2010 العمل/الترفيه : القراءة
| موضوع: رد: نوم هادىء وسريع 2011-02-05, 15:41 | |
| موضوع ممتاز اكثر من يحتاج اليه انا كانك حاسة بيا شكرا ام ماب | |
| | | *أم الشيماء*
مساهماتك : 10632 وصلت إلى نقطة : 23598 تاريخ التسجيل : 12/03/2009 العمل/الترفيه : مدرسة احياء وكيمياء, ومن هواياتى التصميم والفوتوشوب sms : لا اله الا الله محمد رسول الله
المزاج : حسب سرعة الانترنت
| موضوع: رد: نوم هادىء وسريع 2011-02-05, 21:40 | |
| معلومات راائعة ومهمة شكرا لك | |
| | | المهندسة
مساهماتك : 1294 وصلت إلى نقطة : 11796 تاريخ التسجيل : 27/05/2010 العمل/الترفيه : جهاز الاسكان والمرافق
| موضوع: رد: نوم هادىء وسريع 2011-02-05, 21:43 | |
| | |
| | | ام ايوب
مساهماتك : 4041 وصلت إلى نقطة : 14733 تاريخ التسجيل : 04/05/2010
| موضوع: رد: نوم هادىء وسريع 2011-02-06, 01:03 | |
| زوزو نورتينا والحمد لله على سلامتك ام ماب انى الفترة هده ديمة مرهقة ومنرقدش كويس تو انجربها ان شاء الله | |
| | | آمــان
مساهماتك : 9351 وصلت إلى نقطة : 22250 تاريخ التسجيل : 11/02/2010
| موضوع: رد: نوم هادىء وسريع 2011-02-06, 01:24 | |
| أن شاء الله نجربوها الطريقة باين عليها فكرة ممتازة مشكورة ام مآب على المعلومات القيمه منورة | |
| | | آمــان
مساهماتك : 9351 وصلت إلى نقطة : 22250 تاريخ التسجيل : 11/02/2010
| موضوع: رد: نوم هادىء وسريع 2011-02-07, 22:57 | |
| موضوعك قيم ارجو تتبيث الموضوع لأنه غاية في الأهمية مشكورة جدا أم مآب منورة | |
| | | راجية العفو
مساهماتك : 2327 وصلت إلى نقطة : 12690 تاريخ التسجيل : 28/09/2010
| موضوع: رد: نوم هادىء وسريع 2011-02-16, 02:39 | |
| معلومات قيمة ونصائح مفيدة خصوصا للى يطولوا بيش يرقدوا كيف حالاتى مشكورة ام مآب وبارك الله فيك | |
| | | | نوم هادىء وسريع | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
|