منتدى سيدات الشيماء للنساء فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابة 1الرئيسيةأحدث الصوردخولاخر المواضيعالتسجيل
المواضيع الأخيرة
»  الى أخواتى اللى حابه تسأل عن عضوه ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻰ
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-11-22, 06:37 من طرف جنان70

» أحبكم في الله
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-11-22, 06:28 من طرف جنان70

» انا لله وانا اليه راجعون
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-11-15, 13:37 من طرف فارسة السنة

» الحمد لله
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-08-08, 08:39 من طرف فارسة السنة

» كونى أنيقة فى مطبخك
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-07-23, 13:26 من طرف أم غفران

» ألف مبروك لأم أيوب
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-07-23, 13:19 من طرف أم غفران

» شيمواتي
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-07-22, 19:50 من طرف فارسة السنة

» أدعوا لوالدى بالشفاء
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-06-22, 11:25 من طرف هدي

» ورود من شرائط
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-05-05, 08:38 من طرف lafy

» وسائد ان شاء الله تعجبكم
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-05-05, 08:06 من طرف lafy

»  فتاة تحرسها الملائكة في لندن
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-04-30, 06:42 من طرف فارسة السنة

» أحاديث ثابتة في فضل آية الكرسي
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-04-30, 06:25 من طرف فارسة السنة

» عجائب الليمون للمراة
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-04-26, 18:59 من طرف ام مآب

» قولو الحمد لله
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-04-26, 18:57 من طرف ام مآب

» فأستعد لتأخير أمورك
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-04-22, 05:46 من طرف ام مآب

» سنن النبي صلى الله عليه وسلم
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-04-21, 04:49 من طرف فارسة السنة

» باركوا لأم الشيماء ...
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-04-19, 00:49 من طرف *أم الشيماء*

» بطاقة تعارف لكل عضوة جديدة
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-04-14, 22:22 من طرف ام مآب

» لتنعمي بأحلى ريحه لأحلى بيت
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-04-07, 18:04 من طرف جنان70

»  اضبطي ألفاظ طفلك
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-03-25, 13:03 من طرف فارسة السنة

»  كوني صبورة مع أطفالك
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-03-25, 12:57 من طرف فارسة السنة

» عالم زمزم
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-03-25, 12:42 من طرف فارسة السنة

»  احذري.. أنتِ تحت المراقبة
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-03-25, 12:25 من طرف فارسة السنة

»  تنظيم سفرة الضيوف خطوة بخطوة
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-02-16, 11:32 من طرف فارسة السنة

» خطوات تنظيم الغرف بسهولة وسرعة "مصور"
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-02-16, 11:31 من طرف فارسة السنة

» شموع خاصة للمطبخ
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-02-16, 11:20 من طرف فارسة السنة

» ديكورات روعة
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-02-16, 11:12 من طرف فارسة السنة

» ستائر مطبخ بسيطة
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-02-16, 09:29 من طرف فارسة السنة

» مخدات روووووووووووووووعة
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-02-15, 08:52 من طرف فارسة السنة

» حقائب المستقبل
      رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2014-02-07, 02:18 من طرف فارسة السنة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
*أم الشيماء* - 10632
      رياضة المشي .. والصحة Vote_rcap      رياضة المشي .. والصحة Voting_bar      رياضة المشي .. والصحة Vote_lcap 
sana - 9949
      رياضة المشي .. والصحة Vote_rcap      رياضة المشي .. والصحة Voting_bar      رياضة المشي .. والصحة Vote_lcap 
آمــان - 9351
      رياضة المشي .. والصحة Vote_rcap      رياضة المشي .. والصحة Voting_bar      رياضة المشي .. والصحة Vote_lcap 
ام مآب - 6181
      رياضة المشي .. والصحة Vote_rcap      رياضة المشي .. والصحة Voting_bar      رياضة المشي .. والصحة Vote_lcap 
حبوبه - 4714
      رياضة المشي .. والصحة Vote_rcap      رياضة المشي .. والصحة Voting_bar      رياضة المشي .. والصحة Vote_lcap 
مرام البيان - 4476
      رياضة المشي .. والصحة Vote_rcap      رياضة المشي .. والصحة Voting_bar      رياضة المشي .. والصحة Vote_lcap 
billa - 4287
      رياضة المشي .. والصحة Vote_rcap      رياضة المشي .. والصحة Voting_bar      رياضة المشي .. والصحة Vote_lcap 
ام ايوب - 4041
      رياضة المشي .. والصحة Vote_rcap      رياضة المشي .. والصحة Voting_bar      رياضة المشي .. والصحة Vote_lcap 
أم خالد - 3745
      رياضة المشي .. والصحة Vote_rcap      رياضة المشي .. والصحة Voting_bar      رياضة المشي .. والصحة Vote_lcap 
هدي - 3417
      رياضة المشي .. والصحة Vote_rcap      رياضة المشي .. والصحة Voting_bar      رياضة المشي .. والصحة Vote_lcap 
منتدى سيدات الشيماء - d1d.net
أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:

 

  رياضة المشي .. والصحة

اذهب الى الأسفل 
+3
حبوبه
آمــان
فارسة السنة
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فارسة السنة

فارسة السنة


مساهماتك مساهماتك : 3107
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 13018
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
      رياضة المشي .. والصحة Uoou-o13
الله
      رياضة المشي .. والصحة Llll

      رياضة المشي .. والصحة Empty
مُساهمةموضوع: رياضة المشي .. والصحة         رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2012-05-22, 08:23



رياضة المشي .. والصحة
إن رياضة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والسقيم الصحيح، والمعافى والمريض، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار، أو على شط البحر أو الأنهار.
فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية. والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:
1 - علاج أمراض القلب الوعائية: حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة، وذلك لأنها تؤدي إلى: أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال.
ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.
ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم.
2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني: حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات.
3 - علاج البدانة وزيادة الوزن: حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم.
ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي.
4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل.
5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن، حيث تساعد على حركة الأمعاء وتخفيف الآلام الكولونية إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان. مع تنظيم إفراغ الكولون.
6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدموية وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.
والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت من خلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية.
منقول للفائدة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آمــان

آمــان


مساهماتك مساهماتك : 9351
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 22238
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
      رياضة المشي .. والصحة Uoou-o13
الله

      رياضة المشي .. والصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة         رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2012-05-22, 17:32

رياضة المشي رياضة مفيدة للجسم
بارك الله فيك فارسة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبوبه

حبوبه


مساهماتك مساهماتك : 4714
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 15121
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
      رياضة المشي .. والصحة Uoou-o13
مشغولة
      رياضة المشي .. والصحة Lllll

      رياضة المشي .. والصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة         رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2012-05-23, 05:26

شكرا يا فارسه

رياضه المشي هي ممتعه ومفيده ولكن للاسف ما نمارسش فيها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sana

sana


مساهماتك مساهماتك : 9949
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 22181
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
العمل/الترفيه : كمبيوتر / كمبيوتر
المزاج : الحمد لله
      رياضة المشي .. والصحة Ouou-u10
الله

      رياضة المشي .. والصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة         رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2012-05-23, 07:30

رياضة المشي ممتازة ومن أحسن وأفضل أنواع الرياضة لكن المشكله عندنا في ليبيا ماعندك وين تمشي

بارك الله فيك وجزاكي الله الجنة       رياضة المشي .. والصحة 295676
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة السنة

فارسة السنة


مساهماتك مساهماتك : 3107
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 13018
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
      رياضة المشي .. والصحة Uoou-o13
الله
      رياضة المشي .. والصحة Llll

      رياضة المشي .. والصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة         رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2012-05-24, 07:45

مشكورات على المرور أخواتي أمان وحبوبة وسناء , حتى أنا نادرا ما أمارس هذه الرياضة المفيدة للأسف


سبحان الله أختي تمارسها داخل البيت وتحسب الوقت نصف ساعة أو أكثر خصوصا عندما كانت حامل .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ايوب

ام ايوب


مساهماتك مساهماتك : 4041
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 14721
تاريخ التسجيل : 04/05/2010
      رياضة المشي .. والصحة Uoooo-11
الله
      رياضة المشي .. والصحة Lllll

      رياضة المشي .. والصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة         رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2012-05-24, 10:26

مشكورة اختى فارسة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشيماء @

الشيماء @


مساهماتك مساهماتك : 6
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 8726
تاريخ التسجيل : 26/05/2012
العمل/الترفيه : مازلت طالبة
حايرة

      رياضة المشي .. والصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة         رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2012-05-26, 08:51

جزاك الله كل خير يافارسة السنة انتى كده هتخلينى أمشى كل يوم
      رياضة المشي .. والصحة 50272302971506925950
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النرجس

النرجس


مساهماتك مساهماتك : 54
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 9064
تاريخ التسجيل : 11/01/2012
العمل/الترفيه : سكريتيرة في شركة
اطفال

      رياضة المشي .. والصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة         رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2012-05-26, 09:04

ku اكيد ان الرياضة تحمي حتى من التوتر والامراض النفسية انا شخصيا نفش غلي في الرياضة ونروح للحوش شخص تاني وغير هدا تعرفت على هلبة نساء وبنات نمارسو الرياضة ونحكو لبعض في العديد من المواضيع بالله عليكم مارسو الرياضة حتى في الحوش لانها فعلا مفيدة لاني عارفة عادات الليبيين عندهم شوية بخل ههههههههه حاولو اخواتي مش حتندمو بكل ربي يحفضكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة السنة

فارسة السنة


مساهماتك مساهماتك : 3107
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 13018
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
      رياضة المشي .. والصحة Uoou-o13
الله
      رياضة المشي .. والصحة Llll

      رياضة المشي .. والصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة         رياضة المشي .. والصحة Icon_minitime2012-05-27, 07:58

سلمك الله ورعاك أختي الشيماء أرجو أن تمارسي هذه الرياضة ولو مرة في الأسبوع .
شكرا جزيلا النرجس ا، شاء الله تكون حالتك تحسنت بعد ممارسة الرياضة التي أتعبتك
في الأسبوع الماضي , أسعدني مروركم أخواتي .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة المشي .. والصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمايل الفتاة اثناء المشي له سبب علمي , وهو ليس دلعا...
» تمارين رياضة للمرأة الحامل
» الصلاة رياضة الروح والجسد
» وداعاً للسمنة بدون رياضة وبدووون جوع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سيدات الشيماء للنساء فقط :: الاقسام العامة والترفيهية :: *¤ô§ô¤*~ القسم العام *¤ô§ô¤*~-
انتقل الى: