المواضيع الأخيرة | » الى أخواتى اللى حابه تسأل عن عضوه ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻰ 2014-11-22, 06:37 من طرف جنان70» أحبكم في الله2014-11-22, 06:28 من طرف جنان70» انا لله وانا اليه راجعون2014-11-15, 13:37 من طرف فارسة السنة» الحمد لله2014-08-08, 08:39 من طرف فارسة السنة» كونى أنيقة فى مطبخك2014-07-23, 13:26 من طرف أم غفران» ألف مبروك لأم أيوب2014-07-23, 13:19 من طرف أم غفران» شيمواتي2014-07-22, 19:50 من طرف فارسة السنة» أدعوا لوالدى بالشفاء2014-06-22, 11:25 من طرف هدي» ورود من شرائط 2014-05-05, 08:38 من طرف lafy» وسائد ان شاء الله تعجبكم2014-05-05, 08:06 من طرف lafy» فتاة تحرسها الملائكة في لندن2014-04-30, 06:42 من طرف فارسة السنة» أحاديث ثابتة في فضل آية الكرسي2014-04-30, 06:25 من طرف فارسة السنة» عجائب الليمون للمراة2014-04-26, 18:59 من طرف ام مآب» قولو الحمد لله 2014-04-26, 18:57 من طرف ام مآب» فأستعد لتأخير أمورك2014-04-22, 05:46 من طرف ام مآب» سنن النبي صلى الله عليه وسلم2014-04-21, 04:49 من طرف فارسة السنة» باركوا لأم الشيماء ...2014-04-19, 00:49 من طرف *أم الشيماء*» بطاقة تعارف لكل عضوة جديدة2014-04-14, 22:22 من طرف ام مآب» لتنعمي بأحلى ريحه لأحلى بيت2014-04-07, 18:04 من طرف جنان70» اضبطي ألفاظ طفلك2014-03-25, 13:03 من طرف فارسة السنة» كوني صبورة مع أطفالك 2014-03-25, 12:57 من طرف فارسة السنة» عالم زمزم2014-03-25, 12:42 من طرف فارسة السنة» احذري.. أنتِ تحت المراقبة2014-03-25, 12:25 من طرف فارسة السنة» تنظيم سفرة الضيوف خطوة بخطوة2014-02-16, 11:32 من طرف فارسة السنة» خطوات تنظيم الغرف بسهولة وسرعة "مصور"2014-02-16, 11:31 من طرف فارسة السنة» شموع خاصة للمطبخ2014-02-16, 11:20 من طرف فارسة السنة» ديكورات روعة2014-02-16, 11:12 من طرف فارسة السنة» ستائر مطبخ بسيطة2014-02-16, 09:29 من طرف فارسة السنة» مخدات روووووووووووووووعة2014-02-15, 08:52 من طرف فارسة السنة» حقائب المستقبل 2014-02-07, 02:18 من طرف فارسة السنة |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
منتدى سيدات الشيماء - d1d.net
|
| | رياضة المشي .. والصحة | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
فارسة السنة
مساهماتك : 3107 وصلت إلى نقطة : 13018 تاريخ التسجيل : 01/05/2011
| موضوع: رياضة المشي .. والصحة 2012-05-22, 08:23 | |
| رياضة المشي .. والصحة إن رياضة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والسقيم الصحيح، والمعافى والمريض، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار، أو على شط البحر أو الأنهار. فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية. والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في: 1 - علاج أمراض القلب الوعائية: حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة، وذلك لأنها تؤدي إلى: أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال. ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم. ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم. 2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني: حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات. 3 - علاج البدانة وزيادة الوزن: حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم. ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي. 4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل. 5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن، حيث تساعد على حركة الأمعاء وتخفيف الآلام الكولونية إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان. مع تنظيم إفراغ الكولون. 6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدموية وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة. والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت من خلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية. منقول للفائدة
| |
| | | آمــان
مساهماتك : 9351 وصلت إلى نقطة : 22238 تاريخ التسجيل : 11/02/2010
| موضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة 2012-05-22, 17:32 | |
| رياضة المشي رياضة مفيدة للجسم بارك الله فيك فارسة | |
| | | حبوبه
مساهماتك : 4714 وصلت إلى نقطة : 15121 تاريخ التسجيل : 06/03/2010
| موضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة 2012-05-23, 05:26 | |
| شكرا يا فارسه
رياضه المشي هي ممتعه ومفيده ولكن للاسف ما نمارسش فيها | |
| | | sana
مساهماتك : 9949 وصلت إلى نقطة : 22181 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 العمل/الترفيه : كمبيوتر / كمبيوتر المزاج : الحمد لله
| موضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة 2012-05-23, 07:30 | |
| رياضة المشي ممتازة ومن أحسن وأفضل أنواع الرياضة لكن المشكله عندنا في ليبيا ماعندك وين تمشي بارك الله فيك وجزاكي الله الجنة | |
| | | فارسة السنة
مساهماتك : 3107 وصلت إلى نقطة : 13018 تاريخ التسجيل : 01/05/2011
| موضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة 2012-05-24, 07:45 | |
| مشكورات على المرور أخواتي أمان وحبوبة وسناء , حتى أنا نادرا ما أمارس هذه الرياضة المفيدة للأسف
سبحان الله أختي تمارسها داخل البيت وتحسب الوقت نصف ساعة أو أكثر خصوصا عندما كانت حامل . | |
| | | ام ايوب
مساهماتك : 4041 وصلت إلى نقطة : 14721 تاريخ التسجيل : 04/05/2010
| موضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة 2012-05-24, 10:26 | |
| | |
| | | الشيماء @
مساهماتك : 6 وصلت إلى نقطة : 8726 تاريخ التسجيل : 26/05/2012 العمل/الترفيه : مازلت طالبة
| موضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة 2012-05-26, 08:51 | |
| جزاك الله كل خير يافارسة السنة انتى كده هتخلينى أمشى كل يوم | |
| | | النرجس
مساهماتك : 54 وصلت إلى نقطة : 9064 تاريخ التسجيل : 11/01/2012 العمل/الترفيه : سكريتيرة في شركة
| موضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة 2012-05-26, 09:04 | |
| اكيد ان الرياضة تحمي حتى من التوتر والامراض النفسية انا شخصيا نفش غلي في الرياضة ونروح للحوش شخص تاني وغير هدا تعرفت على هلبة نساء وبنات نمارسو الرياضة ونحكو لبعض في العديد من المواضيع بالله عليكم مارسو الرياضة حتى في الحوش لانها فعلا مفيدة لاني عارفة عادات الليبيين عندهم شوية بخل ههههههههه حاولو اخواتي مش حتندمو بكل ربي يحفضكم | |
| | | فارسة السنة
مساهماتك : 3107 وصلت إلى نقطة : 13018 تاريخ التسجيل : 01/05/2011
| موضوع: رد: رياضة المشي .. والصحة 2012-05-27, 07:58 | |
| سلمك الله ورعاك أختي الشيماء أرجو أن تمارسي هذه الرياضة ولو مرة في الأسبوع . شكرا جزيلا النرجس ا، شاء الله تكون حالتك تحسنت بعد ممارسة الرياضة التي أتعبتك في الأسبوع الماضي , أسعدني مروركم أخواتي . | |
| | | | رياضة المشي .. والصحة | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
|