أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن

نفكر كثيرا في خسارة الوزن والحمية والنظام الغذائي الذي يجب ان نتبعه للحصول على جسم صحي حيث ان العقل السليم في الجسم السليم واثبتت الدراسات الحديثة ان انواع الاطعمة التي تاكلها على مدار اليوم تؤثر على ادائك ومستوى تفكيرك كما ان الاكل الصحي يجنبك الامراض المزمنة

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن Atkins-diet-reborn

اليكم الان بعض الاطعمة التي تساعدك على انقاص الوزن ولكن هذا لا يغني عن ممارسة الرياضة

1. الشوفان:
الشوفان من الانواع الغنية بالالياف مما يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وخلال اليوم فقط نصف كوب من الشوفان يحوي 4.6 جرام من النشا المقاوم يمدك بالكربوهيدرات الصحية ويعزز عملية حرق الدهون

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 1305142905578

2. حبوب الحمص:
نصف كوب من الحمص يعطيك اكثر من 2 جرام من النشا المقاوم وهو ايضا مصدر مهم للالياف والبروتينات والدهون الصحية

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن KbH33698

4.الجبنة:
الجبن الطازج من لبن الماعز والفيتتا تحوي الحامض الدهني الذي يساعد على سرعة الاحساس بالشبع ويعزز من حرق الدهون
الجبنة هنا ليست اي جبنة عندما تشتريها يجب ان يكون مكتوب عليها مغذاه على العشب حيث انها تحتوي على اكبر كمية من الحامض الدهني

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن Goat-cheese

3. الحليب قليل الدسم:
الحامض الدهني موجود ايضا في الحليب كما ان بروتين الحليب يحافظ على احساسك بالشبع لاطول فترة ممكنة كما انه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد النساء على حرق السعرات الحرارية

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن Milk_glass-300

4. الفاصوليا البيضاء:
نصف كوب من الفاصوليا البيضاء يحوي على 4 جرام من النشا المقاوم وتحتوي ايضا على الكربوهيدرات التي تعزز من عملية الايض

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 082511

5. حبوب الصنوبر:
تحوي ايضا على الحامض الدهني الذي يساعدك على الحفاظ على صحة القلب ويقلل من هرمونات الجوع ويعزز حرق الدهون كما ان الدراسات وجدت ان هذه المكسرات تحتوي على دهون صحية غير مشبعة ساعدت الكثير من الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على فقدان الكثير من السعرات الحرارية

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن Hwaml.com_1304990362_260

6. البطاطس:
في الواقع البطاطس مليئة بالكربوهيدرات ولكن الشيبسي يحتوي على 3 اضعاف هذه الكمية وعلى قمة الاطعمة التي تسبب التخمة ومن الافضل ان تاكلها مسلوقة فهي غنية بالنشا المقاوم الذي يساعد الجسم على حرق الدهون

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 59569hayah

7. البرتقال:
59 سعر حراري فقط هي الموجودة في ثمرة البرتقال ولا تتوقع منها اكثر من ذلك ولكنه يحتوي على جرعة كبيرة من الالياف فهي على قمة الفواكه الغنية بالالياف التي تعطيك الاحساس بالشبع

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 20120321-1802541403889357

8. الشيكولاتة الغامقة:
بشرى سارة لكل عشاق الشيكولاتة فهي تبطئ من عملية الهضم وتجعلك تاكل اقل في الوجبة التي سوف تاكلها بعدها وتعطيك احساس اطول بالشبع

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن Dark-chocolate1

9. البيض:
البيض غني بالبروتينات التي يجب ان تاكلها على الافطار لكبح شهيتك فقد وجد الباحثون ان النساء اللاتي ياكلن البيض على الافطار يخسرون وزن اكثرمن اللواتي ياكلن الكعك كما انه لا يحتوي على نسبة كوليسترول كبيرة تجعله يؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 55dc60aa24

10. الموز:
اذا اكلت ثمرة موز خضراء قليلا متوسطة الحجم فانك سوف تشعر بالشبع كما انها ستحسن من عملية الايض ب 12.5 جرام من النشا المقاوم

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 612.imgcache

11. العدس:
العدس مصدر رئيسي للبروتين والالياف فنصف كوب من شوربة العدس تحوي 3.4 جرام من النشا المقاوم وتعزز من حرق الدهون

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن Images

12. الشاي الاخضر:
الشاي الاخضر يحرق الدهون مثل الماء كما انه يعطيك احساس بالشبع ويحتوي على مضادات للاكسدة كما انه يحرق السعرات الحرارية الزائدة

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن Green-Tea

13. اللوز:
اثبتت دراسة حديثة ان الاشخاص الذين يعتمدون في حميتهم على المكسرات يخسرون وزن اكثر ممن يتبعون حمية عادية ولكن لا تكثر من تناول اللوز فهو يحتوي على الكثير من الدهون

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 12548

14. الفاصوليا الحمراء:
نوع من الخضراوات غني بالبروتين والالياف كما انها غنية ايضا بالنشا المقاوم فنصف كوب منها يحتوي على 2 جرام من النشا المقاوم

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن Ksa_1317538538_764

15. الكمثرى:
ثمرة واحدة من الكمثرى يوميا تعطيك 15% من الالياف التي يحتاجها الجسم اثبتت دراسة حديثة ان النساء اللاتي ياكلن 3 ثمرات من الكمثري يوميا تستهلك سعرات حرارية اكثر ممن لا ياكلنها ولا يجب ان تقشريها فقشرتها تحتوي على معظم الالياف

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن Yellow-pears

16. الارز البني:
يحوي الياف اكثر من الارز الابيض فنصف كوب منه يحتوي على 1.7 جرام من النشا المقاوم والكربوهيدرات الصحية التي تساعد في تعزيز عملية الايض كما انه يحتوي على سعرات حرارية اقل

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 4195gaanaa

17. العنب البري:
يعتبر افضل طعام لمكافحة آثار الشيخوخة كما ان كوب واحد منه يحتوي على 4 جرام من الالياف

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن Mnmn

18. السلمون:
يعتبر السلمون مصدر للبروتين والالياف ويعطيك احساس بالشبع والدهون التي يحتاجها الجسم فهو اختيار افضل بكثير من اللحوم الحمراء

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن D9caccf3b24be15694060209d8180993

سنونه ما شاء الله على مواضيعك المميزه جزاكي الله خيرا

زعمه حتى البطاطا امالا شني ايقولو تسمن هذا باش منقصة من ماكلتها
صحيتي سناء على المعلومة الصحية القيمه

الله يسلمكم ويبارك فيكم ويدوم عليكم وعلينا الصحه والعافية حبوبه وامان حتى انى كنت نحسابه البطاطا اتسمن ومنقصتها لكن اهني قالك اتكون مطبوخه مش مقليه لانها هيا اللى تسمن واهوا الواحد كل يوم يتعلم جديد ويكتشف

ربي يحفظكم أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 808795

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 808795

منورة يا سناء ومشكورة على المعلومات وخاصة الشكلاتة الغامقة انحبها هلبة 856521

الله يسلمك اريام نورتي يا غاليه وين هالغيبه الحمد لله على سلامتك

مشكورة سنونة على الموضوع والمعلومات القيمة وبنسبة للبطاطا
ماتسمنش لو طيبتيها
لكن مرة فى مدرسة صغارى يعطو فينا نصائح للاكل الصحة لصغار بش مايتعرضوش سمن فى صغر ويستمر معاهم
قالونا لو طيبتى البطاطا فى الغدى ماطيبيهاش مع اللحم او دجاج
وماتقليهاش
أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 935872

أكثر الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن 935872

مشكورة سناء والله ما مخلين شىء لاصحى ولامش صحى حشاكم زى البلوعة

نورتوا ام الشيماء وام ماءب وربي يحفظكم وصغاركم

اام ماب والله ضحكتييييييييييييييييييييييينى فمنا فات البلوعة هههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههه

» حوار الأطعمة
» الله استغنى عليه ليش احني نقولوا لا خسارة
» قائمة ممنوعات الأطعمة الخطر على الأطفال المرضى بحساسية الصدر
» نبى مشرفة تساعد ام خالد
» أمور تساعد على تنشيط الذاكرة