كــــــــيف تتخــــــــلص من دهـــــــــون الخصـــــــــر...؟؟؟؟

[size=21]كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟

أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"*‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏* كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)* لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.
فعلا المعلومات هذي حقيقه وكانت حكتها ليا دكتورة سويديه قالتلي التوتر يزيد تركز الدهون في الجسم وبالذات الارداف والخصر والبطن والصدر
منقول للامانة
[/size]

تسلمين يا مرام على المعلومات وان شاء الله نستفيد منها كــــــــيف تتخــــــــلص من دهـــــــــون الخصـــــــــر...؟؟؟؟ 589163

جزاكي الله خير على المعلومات المفيدة

تسلمي على المعلومات عزيزتي

صحيتى على هذه المعلومات لاانى انا انعانى من نفس المشكله

بارك الله فيك يامرمر على المعلومات والنصائح

ياريت تكبري الخط أم مرام
jhbj

بارك الله فيك يا مرام معلومات هامة جدا jhbj

آمــان كتب:: ياريت تكبري الخط أم مرام

انا مانقدرش نكبره لان الموضوع منقول تقدري اديري حاجه تكبريه زي ماتبي دوسي علي العجله اللي في النص في الماوس وحطي ايدك علي Ctrlوحيتكبر او يصغر زي ماتحبي
-

بارك الله فيك يا مرام
علي المعلومات كــــــــيف تتخــــــــلص من دهـــــــــون الخصـــــــــر...؟؟؟؟ 589163

بارك الله فيك مرام انى مانحبش نفطر مانسحابش هذا يزيد دهون البطن

تواء بنبدا نفطر شكرا مرمر jhbj

بارك الله فيكي مرام على المعلومات القيمة

شكرا مرومة و زيدينا من مواضيعك الحلوة sda;

معلومات مفيدة بارك الله فيك يا مرام ومعلومة انىلازم نفطر فى الصبح بيش ما تتراكمش الدهون اول مرة نسمعها مشكورة حبيبتى

جزاك الله خيرا

بارك الله فيك ع المعلومات المفيدة ^_^