نصائح واجبة الاتباع اتناء الحيض

السلام عليكم اخواتى نصائح كل حواء اتناء الحيض مهمة جدا لتخلص من هده المتاعب اولا يحسن دائما خصوصا عند اللاتى يشكين من عسر الطمت ان يستحممن باالماء الدافى كل ليلة فى التلات او الاربع ليالى التى تسبق ميعاد الحيض والسبب ان الاستحمام باالماء الدافى يحول الدم من الاعضاء الداخلية بما فيها الرحم للجلد وهده يقلل احتقان الرحم تانيا يجب ان تحدر الانتى من الامساك خاصة فى الايام التى تسبق الحيض فادا ماكانت ممسكه اى تعانى من الامساك عليها بملينات حتى يقل الاحتقان فى اعضاء الحوض بما فيها الرحم تالتا غسل الاعضاء التناسلية واجب وهده نقطة تهملها الكتيرات والماء الفاتر كاف للغسل على ان تعتنى بما بين الاشفار ولامانع من استعمال الصابون فى هده الغسل والاننصح بعمل دوش مهبلى اتناء الحيض رابعا الاستحمام اتناء الحيض جائز بل هو مستحب والايجوز الامتناع عنه خامسا الرياضة اتناء الحيض غير ممنوعة ادا ليس هناك سبب فسيولوجى يدعو الى امتناعه ومن البديهى اجتناب القفز وحمل الاتقال سادسا الاقلال من المشروبات والماكولات المحتوية على الكافيين والشاى والشيكولاتة والكاكاو الاقلال من تناول ملح الطعام والسكر الابيض والحلويات سابعا الاكتار من تناول الحبوب الغنية با الالياف والخضروات الورقية تامنا شرب مغلى البقدونس يخفف من الالم الدورة وشرب مغلى الكمون مفيدا

شكرا وبارك الله فيك على المعلومات القيمه لان ماكنتش واخده احطياتى من هلبه حاجات وشكرا مره ثانيه