منتدى سيدات الشيماء للنساء فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابة 1الرئيسيةأحدث الصوردخولاخر المواضيعالتسجيل
المواضيع الأخيرة
»  الى أخواتى اللى حابه تسأل عن عضوه ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻰ
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-11-22, 06:37 من طرف جنان70

» أحبكم في الله
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-11-22, 06:28 من طرف جنان70

» انا لله وانا اليه راجعون
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-11-15, 13:37 من طرف فارسة السنة

» الحمد لله
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-08-08, 08:39 من طرف فارسة السنة

» كونى أنيقة فى مطبخك
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-07-23, 13:26 من طرف أم غفران

» ألف مبروك لأم أيوب
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-07-23, 13:19 من طرف أم غفران

» شيمواتي
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-07-22, 19:50 من طرف فارسة السنة

» أدعوا لوالدى بالشفاء
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-06-22, 11:25 من طرف هدي

» ورود من شرائط
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-05-05, 08:38 من طرف lafy

» وسائد ان شاء الله تعجبكم
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-05-05, 08:06 من طرف lafy

»  فتاة تحرسها الملائكة في لندن
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-04-30, 06:42 من طرف فارسة السنة

» أحاديث ثابتة في فضل آية الكرسي
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-04-30, 06:25 من طرف فارسة السنة

» عجائب الليمون للمراة
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-04-26, 18:59 من طرف ام مآب

» قولو الحمد لله
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-04-26, 18:57 من طرف ام مآب

» فأستعد لتأخير أمورك
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-04-22, 05:46 من طرف ام مآب

» سنن النبي صلى الله عليه وسلم
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-04-21, 04:49 من طرف فارسة السنة

» باركوا لأم الشيماء ...
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-04-19, 00:49 من طرف *أم الشيماء*

» بطاقة تعارف لكل عضوة جديدة
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-04-14, 22:22 من طرف ام مآب

» لتنعمي بأحلى ريحه لأحلى بيت
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-04-07, 18:04 من طرف جنان70

»  اضبطي ألفاظ طفلك
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-03-25, 13:03 من طرف فارسة السنة

»  كوني صبورة مع أطفالك
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-03-25, 12:57 من طرف فارسة السنة

» عالم زمزم
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-03-25, 12:42 من طرف فارسة السنة

»  احذري.. أنتِ تحت المراقبة
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-03-25, 12:25 من طرف فارسة السنة

»  تنظيم سفرة الضيوف خطوة بخطوة
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-02-16, 11:32 من طرف فارسة السنة

» خطوات تنظيم الغرف بسهولة وسرعة "مصور"
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-02-16, 11:31 من طرف فارسة السنة

» شموع خاصة للمطبخ
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-02-16, 11:20 من طرف فارسة السنة

» ديكورات روعة
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-02-16, 11:12 من طرف فارسة السنة

» ستائر مطبخ بسيطة
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-02-16, 09:29 من طرف فارسة السنة

» مخدات روووووووووووووووعة
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-02-15, 08:52 من طرف فارسة السنة

» حقائب المستقبل
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2014-02-07, 02:18 من طرف فارسة السنة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
*أم الشيماء* - 10632
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_rcap              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Voting_bar              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_lcap 
sana - 9949
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_rcap              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Voting_bar              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_lcap 
آمــان - 9351
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_rcap              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Voting_bar              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_lcap 
ام مآب - 6181
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_rcap              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Voting_bar              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_lcap 
حبوبه - 4714
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_rcap              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Voting_bar              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_lcap 
مرام البيان - 4476
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_rcap              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Voting_bar              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_lcap 
billa - 4287
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_rcap              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Voting_bar              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_lcap 
ام ايوب - 4041
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_rcap              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Voting_bar              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_lcap 
أم خالد - 3745
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_rcap              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Voting_bar              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_lcap 
هدي - 3417
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_rcap              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Voting_bar              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Vote_lcap 
منتدى سيدات الشيماء - d1d.net
أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:

 

  8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فارسة السنة

فارسة السنة


مساهماتك مساهماتك : 3107
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 13426
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Uoou-o13
الله
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Llll

              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد                 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2013-03-26, 11:31

              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Largearticle7476weightgain_600x450


ترجمة: مها مدحت


هناك عدد من الأمور الشائعة والخفية والتي تسبب اكتساب الوزن الزائد، وللحفاظ على رشاقتك ووزنك المثالي عليك باجتناب هذه الأمور.

1ـ الأكل مع عدم الشعور بالجوع

بعض الناس يأكل عندما يشعر بالملل أو في حالات الاكتئاب والاضطراب العاطفي, وقد اثبتت الأبحاث العلمية أن العقل لا يشعر بالشبع إلا بعد مرور 20 دقيقة من بداية تناول الطعام, لذا يعتبر الأكل العاطفي أو التسلية أمام التلفاز والذي يستغرق بضع دقائق لا تتعدى 20 دقيقة مصدرا رئيسيا لزيادة الوزن.

2ـ عدم مراقبة السعرات الحرارية

البعض يقلل في كميات الطعام التي يتم تناولها ولكن دون مراقبة السعرات الحرارية, مما ينتج عنه الحصول على سعرات حرارية عالية, والعبرة ليست بكمية الطعام ولكن بمجموع السعرات الحرارية، فتجنبي شرب المياه الغازية أو تناول الوجبات السريعة، وإذا أردت فقدان الوزن الزائد، فعليك بمراقبة وحساب السعرات الحرارية الكلية بحيث لا تتعدي 1200 سعر حراري لليوم الواحد.

3ـ إهمال وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة

بالإضافة إلي أهمية الإفطار في توفير الطاقة والنشاط لليوم بأكمله، فإن إهمال وجبة الإفطار يؤدي إلي الشعور بالجوع الشديد وتناول المزيد من الطعام على الغذاء، والأفضل هو الحصول على إفطار مغذي وقليل السعرات الحرارية.

4 ـ إهمال التمارين الرياضية

التمارين الرياضية هي الطريقة الرئيسية لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن الزائد، وينبغي ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.

5ـ عدم بناء العضلات

تساعد العضلات على حرق السعرات الحرارية بصورة كبيرة، لذا ينصح بممارسة رياضة بناء العضلات وكمال الأجسام للتخلص من الوزن الزائد.

6ـ احتفاظ الجسم بالسوائل

في بعض الحالات يفقد الجسم قدرته على فقد الماء الزائد والموجود بالجسم، مما يسبب زيادة الوزن، وترجع هذه الحالة لعدة أسباب منها تناول الكثير من الملح في الطعام أو تناول أنواع معينة من الأدوية.

7ـ اختلال التوازن الهرموني

عند حدوث اختلال في الهرمونات التي تسيطر على الوزن، يفقد الجسم القدرة على التخلص من الوزن الزائد، وهناك عدد من الحالات التي تؤثر على مستويات الهرمونات كالحمل والشيخوخة واضطرابات الحيض.

8ـ الأدوية

تسبب بعض الأدوية والمكملات الغذائية زيادة الوزن أو عدم القدرة على فقد الوزن الزائد، كبعض مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل وغيرها، لذا يرجي استشارة الطبيب حول تأثير الأدوية التي يتم تناولها.

المصدر:livestrong


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ايوب

ام ايوب


مساهماتك مساهماتك : 4041
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 15129
تاريخ التسجيل : 04/05/2010
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Uoooo-11
الله
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Lllll

              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد                 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2013-03-26, 14:10

مشكلة زيادة الوزن اني بعد ماجبت زاد وزني وتوة بادية في الرجيم

مشكورة فارسة على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريام2004

أريام2004


مساهماتك مساهماتك : 802
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 12240
تاريخ التسجيل : 23/10/2009
العمل/الترفيه : طالبة
sms sms : nawara2006
المزاج : عادي
الله
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Lo

              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد                 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2013-03-26, 22:07

حتى اني بادية في ريجيم قبل ما يخش علينا الصيف وربي يستر

بارك الله فيك اختي فارسة وربي يعطيك صحيحتك منورة rv cewfd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sana

sana


مساهماتك مساهماتك : 9949
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 22589
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
العمل/الترفيه : كمبيوتر / كمبيوتر
المزاج : الحمد لله
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Ouou-u10
الله

              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد                 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2013-03-27, 06:43

بارك الله فيك على النصائح اختى فارسه وان شاء الله ربي يديم عليك وعلينا الصحه يارب
جزاكي الله الجنة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة السنة

فارسة السنة


مساهماتك مساهماتك : 3107
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 13426
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Uoou-o13
الله
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Llll

              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد                 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2013-03-27, 13:10

اللهم امين

أخواتي الحبيبات


              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Images?q=tbn:ANd9GcQD3tcgeMXlFBGKZnaZtDEAk2psSLvrPUwF83sk83Vnwp-J0DZSgQ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مآب

ام مآب


مساهماتك مساهماتك : 6181
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 18801
تاريخ التسجيل : 30/12/2009
العمل/الترفيه : مدرسة رياضيات
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Ouo-oo11
الله
              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Knoon-1208917641

              8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد                 8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد Icon_minitime2013-03-27, 18:10

بارك الله فيك أختى فارسة على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
8 أسباب وراء اكتساب الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وراء كل بنت جميلة
» من أسباب موت القلوب
» أسباب هشاشة العظام
» خمسة أطعمة هي السر وراء ذكاء الأطفال
» من وراء شعارات الشتم في بنغازي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سيدات الشيماء للنساء فقط :: اقسام صحة :: قسم الصحة الاسرة وتغدية السليمة لطفلك-
انتقل الى: