الطريق الأسلم فى فقدان الوزن

نصائح للتغذية فقدان الوزن (الطريق الأسلم وفقدان الوزن)
اشرب الكثير من الماء. المياه لا تحتوي على السعرات الحرارية ، ويستغرق في الغرفة المعدة يجعلك تشعر بالشبع (يجعلك تأكل أقل في أوقات الوجبات) ، وأنه يساعد على إذابة الدهون الضارة وطردهم من خلال الجهاز الهضمي.
. تأكل أقل في المساء ، عندما تكون أقل نشاطا. في محاولة لأكل 2 / 3 من السعرات الحرارية خلال النصف الأول من اليوم.
أي طعام قبل الذهاب إلى الفراش ، وذلك خلافا لاكتساب العضلات. إلا إذا كنت أيضا التدريب وزنا وتحتاج إلى البروتين لإصلاح الأنسجة العضلية ، لا يأكلون داخل 2 ساعات من وقت النوم. . إذا كنت حقا يتضورون جوعا ، ومحاولة سلطة.الخس يحتوي على سعرات حرارية ، ويكاد أي ترضي الجوع
. يأكلون أكثر تواترا.. وجبات صغيرة بشكل متكرر حتى إبقاء عملية الأيض ، ويبقي لكم حرق الدهون.. جسمك سوف هضم 5 أو 6 وجبات صغيرة طوال اليوم أفضل من 3 الكبيرة.
أكل الفواكه والخضروات ، أن تكون متسقة ، وليس الاستسلام.. فقدان الدهون يستغرق وقتا ، ولكن لا يحدث ذلك.
لا تنسوا

. الجمع بين كل هذه النصائح مع بعض التمارين الرياضية للحصول على أفضل نتائج تذكر لاستشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام وفقدان الوزن لتقييم حالتك الصحية والحصول على قراءة الكولسترول.

ماشاء الله تبارك الله

يعطيك العافيه يارب ونظام

مفيد وسهل ,,,,,,,, جزاك الله خير





استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه

بارك الله فيكي يا ام الشيماء

بارك الله فيك اختى بالفعل موضوع مميز ومهم