المواضيع الأخيرة | » الى أخواتى اللى حابه تسأل عن عضوه ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻰ 2014-11-22, 06:37 من طرف جنان70» أحبكم في الله2014-11-22, 06:28 من طرف جنان70» انا لله وانا اليه راجعون2014-11-15, 13:37 من طرف فارسة السنة» الحمد لله2014-08-08, 08:39 من طرف فارسة السنة» كونى أنيقة فى مطبخك2014-07-23, 13:26 من طرف أم غفران» ألف مبروك لأم أيوب2014-07-23, 13:19 من طرف أم غفران» شيمواتي2014-07-22, 19:50 من طرف فارسة السنة» أدعوا لوالدى بالشفاء2014-06-22, 11:25 من طرف هدي» ورود من شرائط 2014-05-05, 08:38 من طرف lafy» وسائد ان شاء الله تعجبكم2014-05-05, 08:06 من طرف lafy» فتاة تحرسها الملائكة في لندن2014-04-30, 06:42 من طرف فارسة السنة» أحاديث ثابتة في فضل آية الكرسي2014-04-30, 06:25 من طرف فارسة السنة» عجائب الليمون للمراة2014-04-26, 18:59 من طرف ام مآب» قولو الحمد لله 2014-04-26, 18:57 من طرف ام مآب» فأستعد لتأخير أمورك2014-04-22, 05:46 من طرف ام مآب» سنن النبي صلى الله عليه وسلم2014-04-21, 04:49 من طرف فارسة السنة» باركوا لأم الشيماء ...2014-04-19, 00:49 من طرف *أم الشيماء*» بطاقة تعارف لكل عضوة جديدة2014-04-14, 22:22 من طرف ام مآب» لتنعمي بأحلى ريحه لأحلى بيت2014-04-07, 18:04 من طرف جنان70» اضبطي ألفاظ طفلك2014-03-25, 13:03 من طرف فارسة السنة» كوني صبورة مع أطفالك 2014-03-25, 12:57 من طرف فارسة السنة» عالم زمزم2014-03-25, 12:42 من طرف فارسة السنة» احذري.. أنتِ تحت المراقبة2014-03-25, 12:25 من طرف فارسة السنة» تنظيم سفرة الضيوف خطوة بخطوة2014-02-16, 11:32 من طرف فارسة السنة» خطوات تنظيم الغرف بسهولة وسرعة "مصور"2014-02-16, 11:31 من طرف فارسة السنة» شموع خاصة للمطبخ2014-02-16, 11:20 من طرف فارسة السنة» ديكورات روعة2014-02-16, 11:12 من طرف فارسة السنة» ستائر مطبخ بسيطة2014-02-16, 09:29 من طرف فارسة السنة» مخدات روووووووووووووووعة2014-02-15, 08:52 من طرف فارسة السنة» حقائب المستقبل 2014-02-07, 02:18 من طرف فارسة السنة |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
منتدى سيدات الشيماء - d1d.net
|
|
| أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
فارسة السنة
مساهماتك : 3107 وصلت إلى نقطة : 13426 تاريخ التسجيل : 01/05/2011
| موضوع: أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر 2013-03-19, 07:05 | |
|
إذا أردت التمتع بشعر صحي ولامع, عليك باتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن, ومن اهم الأطعمة الضرورية للشعر:
1ـ أطعمة الصويا
الصويا ليست فقط بديلا للحوم, ولكنها اطعمة غنية بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية, فاحرصي على تناول حليب الصويا والتوفو وهو عبار عن نوع من الجبن النباتي مصنوعة من حليب الصويا, حيث تزيد أطعمة الصويا من تألق الشعر ولمعانه لغناها بالكرياتين والأحماض الدهنية.
2ـ السبانخ
يمكنك تناول السبانخ النيئة لاحتوائها على العناصر الغذائية الأساسية لصحة الشعر, وكذلك يمكنك تناولها مطهية او مسلوقة حيث تحتوي على كميات عالية من فيتامين(أ) والحديد, فنقص فيتامين (أ) قد يسبب جفاف الشعر وهشاشته, بينما الحصول على الكميات المناسبة من هذا الفيتامين بالإضافة إلي الحديد يعزز نمو الشعر ولمعانه.
3ـ المحار
تساعد هذه الكائنات البحرية على إكسابك الجمال, حيث يحتوي المحار على وفيرة من الأحماض الدهنية الأساسية وأحماض أوميجا 3 والتي من شأنها أن تزيد من تألق الشعر, كما تحتوي المحار على نسب عالية من فيتامين ب 12 والتي أثبتت العديد من الدارسات أنه يحد من مشكلة تساقط الشعر.
4ـ الألبان قليلة الدسم
تحتوي منتجات الألبان قليلة الدسم الحليب واللبن والجبن على مستويات عالية من البروتين فيتامين ب 12, وطبقا للأبحاث العلمية كلاهما يقوي الشعر ويعزز نموه.
5ـ السلطة الخضراء
المكونات:
خس
جزر
قرنبيط
فلفل حلو
بنجر
تعتبر السلطة الخضراء بمكوناتها الأساسية من أغني المصادر بفيتامين(أ) الضروري لنعومة الشعر وترطيبه, كما تحسن السلطة من صحة الجسم بشكل عامو مما ينعكس إيجابيا على نمو الشعر وصحته.
المصدر: galtime
| |
| | | sana
مساهماتك : 9949 وصلت إلى نقطة : 22589 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 العمل/الترفيه : كمبيوتر / كمبيوتر المزاج : الحمد لله
| موضوع: رد: أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر 2013-03-20, 03:47 | |
| ربي يديم عليك وعلينا الصحه ان شاء الله | |
| | | *أم الشيماء*
مساهماتك : 10632 وصلت إلى نقطة : 23994 تاريخ التسجيل : 12/03/2009 العمل/الترفيه : مدرسة احياء وكيمياء, ومن هواياتى التصميم والفوتوشوب sms : لا اله الا الله محمد رسول الله
المزاج : حسب سرعة الانترنت
| موضوع: رد: أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر 2013-03-20, 09:19 | |
| بارك الله فيك كل شئ مقبلو ماعدا المحار | |
| | | ام مآب
مساهماتك : 6181 وصلت إلى نقطة : 18801 تاريخ التسجيل : 30/12/2009 العمل/الترفيه : مدرسة رياضيات
| موضوع: رد: أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر 2013-03-20, 23:21 | |
| | |
| | | جنان70
مساهماتك : 2546 وصلت إلى نقطة : 12138 تاريخ التسجيل : 12/02/2012
| موضوع: رد: أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر 2013-03-21, 02:26 | |
| كيف كنت نتكلم على الشعر بنتى شعرها باهت ومقصف
جزاك الله خير على الافادة | |
| | | فارسة السنة
مساهماتك : 3107 وصلت إلى نقطة : 13426 تاريخ التسجيل : 01/05/2011
| موضوع: رد: أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر 2013-03-21, 07:30 | |
| - *أم الشيماء* كتب:
- بارك الله فيك
كل شئ مقبلو ماعدا المحار أضحكتيني ام الشيماء رافعة الراية البيضاء أسعدك الله مشكورة على المرور الطيب حفظك الله ووفقك | |
| | | فارسة السنة
مساهماتك : 3107 وصلت إلى نقطة : 13426 تاريخ التسجيل : 01/05/2011
| موضوع: رد: أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر 2013-03-21, 07:36 | |
| - ام مآب كتب:
- أفادك الله كما أفدتينا
أحسن الله اليك ام ماب نورت الموضوع | |
| | | فارسة السنة
مساهماتك : 3107 وصلت إلى نقطة : 13426 تاريخ التسجيل : 01/05/2011
| موضوع: رد: أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر 2013-03-21, 07:39 | |
| - جنان70 كتب:
- كيف كنت نتكلم على الشعر بنتى شعرها باهت ومقصف
جزاك الله خير على الافادة ولك بالمثل ام جنان مشكورة على المرور الطيب وأسأل الله تعالى ان يحفظ بنتك ويقر عينك بصلاحهن ويرزقك بأخ لهن يارب العالمين | |
| | | ام ايوب
مساهماتك : 4041 وصلت إلى نقطة : 15129 تاريخ التسجيل : 04/05/2010
| موضوع: رد: أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر 2013-03-21, 12:42 | |
| بارك الله فيك على المعلومات | |
| | | | أهم خمسة أطعمة لصحة الشعر | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
|